Enkle skritt for bedre helse

Tre grunnpillarer

Kosthold

Periodisk faste

Trening

Hvordan komme i gang?

Lag maten selv!

Grunnpillaren i en helsefremmende livsstil er et råvarebasert kosthold. Dette trenger ikke å være så avansert som du tror. Kutt ut ultraprosessert mat fra livet ditt, skap nye ferdigheter på kjøkkenet, og høst gevinstene på overraskende kort tid!

Se oppskrifter

Start med periodisk faste

Å være småsulten er ikke farlig! Forleng nattefasten enten på kvelden før eller morgenen etter. Fordøyelsen får en god pause og renselsesprosessene i kroppen går på høygir!

Les mer

Beveg deg

Trening trenger ikke å inneholde blodsmak i munnen og silende svette. Gå en tur. Velg trappa i stedet for heis. Parker lenger unna. Hverdagen inneholder mange muligheter for litt ekstra mosjon. Dette kan gi deg store helsegevinster på sikt.

Prioriter søvn

En god natts søvn gjør underverker. Legg deg tidligere, eller tillat deg selv å sove litt lenger. Valget er ditt, men sørg for å få nok søvn. Kroppen vil takke deg!

Plei dine sosiale relasjoner

Gode personlige relasjoner er ett av de viktigste elementene i god psykisk helse. Ensomhet kan føre til depresjon, som igjen kan lede til ubalanse ogen rekke fysiske problemer. Besøk en venn eller venninne i dag!

Prioriter selvpleie

Dagens samfunn stiller så mange krav. Men det er også viktig å prioritere seg selv innimellom. Sett av tid til meditasjon, lese en bok eller noe annet lystbetont som DU har lyst på.